Massa gorda X Massa Magra

O Corpo humano esta fisicamente organizado sobre duas estruturas definidas que promovem e mantém a vida. Estas estruturas denominadas Massa Gorda e Massa Magra definem a estética corporal, promovem o consumo energético e alimentam a vida proporcionando o movimento do corpo. Quando bem equilibradas elas proporcionam uma harmonia fisiológica e funcionamento geral, mantendo o bem estar e qualidade de vida. Para se manter uma boa qualidade de vida o corpo humano depende de um equilíbrio na quantidade da massa magra e gorda que em média para homens seria de 85% de massa magra e 15% de massa gorda do peso corporal, para mulheres seria de 75% de massa magra e 25% de massa gorda do peso corporal. Estes são valores médios e estão definidos levando em consideração que um individuo sadio deva estar próximo a eles. Se a massa gorda estiver até 10% acima dos percentuais médios o individuo será classificado como sobre peso e se este percentual estiver acima o individuo começa a ser classificado em níveis de obesidade. Já a massa magra é uma variável importante para a prescrição de atividade física e é através dela que o bom profissional de educação física determina que tipo de atividade o individuo necessita e qual tem importância nos resultados a serem alcançados. A massa magra é a variável que mantém a vida, pois, é ela que produz o consumo energético, sendo assim, é nela que o profissional deve se basear e trabalhar em busca de resultados. Quanto maior a massa magra, maior o consumo energético, assim se o individuo tem uma quantidade grande a tendência é que seu consumo de calorias seja maior, mesmo com o corpo em repouso, isto produz uma redução de peso corporal. Caso contrário a tendência é de acumulo de gordura tendo em vista que o consumo energético estaria baixo, porem, neste momento entra em evidencia uma outra variável importante, a alimentação. A alimentação tem papel preponderante neste resultado tendo em vista que é ela que vai inserir as calorias necessárias para a manutenção da vida do corpo. Este conjunto de ações e variáveis é que determinarão se o individuo estará acima ou abaixo do peso corporal, se terá ou não problemas com obesidade ou sobre peso. Neste momento entra em ação o exercício para ajudar o profissional de educação física na prescrição dos exercícios, dosando a quantidade e a intensidade em busca de resultados. Os exercícios de força tendem a aumentar a quantidade de massa magra que manterá o corpo com um consumo calórico durante todo o tempo colaborando na redução de peso gordo pelo aumento do consumo calórico geral. Os exercícios aeróbios tendem a produzir um consumo calórico imediato sem - contudo, aumentar significativamente a quantidade de massa magra, porem, auxilia na redução de peso gordo uma vez que aumenta o consumo energético diário. Este conjunto de evidencias é que determinarão qual a melhor atividade, se aeróbia ou anaeróbia, a intensidade e quantidade de exercícios, se o individuo deve praticar todos os dias ou parcelar suas atividade em dias da semana. Na Academia Beko você encontra o Centro de Avaliação e Diagnóstico da Performance Motora que desde 1990 orienta, prescreve e executa programas de exercícios físicos com segurança e resultados garantidos.