Atividade Física é como um remédio tomado regularmente, se não tomar não cura!!!

Este grafico ao lado representa exatamente o que ocorre quando o individuo pratica uma atividade física. A decisão de iniciar um programa de exercícios é demonstrado pelo "Nível Inicial de Condicionamento", a execução da sessão de exercícios é a "Sobrecarga", a aula de ginástica, musculação, spinning, natação, hidroginástica, seja ela o que for. O exercício realizado produz uma "Fadiga", que é a produção de hormônios e substancias que são liberadas no organismo, produzindo varias reações, entre elas a sensação de bem estar que é o resultado da "Adrenalina" joga na corrente sanguínea. A "Recuperação" é o período em que o individuo permanece em descanso se recuperando, pode ser de 24 horas ou 48 horas, a partir de 48 horas de descanso começa uma perda de condicionamento que fora conquistado na execução da Sobrecarga, então o recomendado é um descanso de 24 horas e não 48 horas. É durante a Recuperação "descanso" que o corpo acumula os resultados conquistados pelo exercício, sendo assim, um descanso reparador teem produzido melhores resultados, por isto o sono tem que ter qualidade e a alimentação tem que repor as energias queimadas durante o exercício, produzindo resultados para o controle do peso corporal ou melhora do condicionamento geral do organismo. Esta sequencia realizada a cada 24 horas ou a cada 48 horas no máximo é que produzem os efeitos desejados. Por tanto fazer exercícios é como tomar um remédio, tem que ser regular e constante.