Conheça os benefícios do boxe e do muay thai para o corpo e a mente

O boxe é um esporte de combate cheio de técnicas e sentimento, o que garante um terreno fértil para grandes histórias de superação. Não é a toa que ele aparece com frequência como tema de filmes hollywoodianos (Rocky, Menina de Ouro, O Vencedor...), em histórias que, mais do que só lutas, relatam drama e comoção.

Nos últimos anos, outra prática tão eficiente quanto o boxe em termos de saúde do corpo e da mente tem se popularizado. O muay thai é uma arte marcial tailandesa que, como o boxe, faz com que o praticante enfrente suas limitações físicas e mentais, se superando a cada dia. Confira alguns dos benefícios dos dois esportes.

Conheça os benefícios do boxe e do muay thai para o corpo e a mente — Foto: Matheus Aguiar / Clint.Digital

Força e percepção corporal

Tanto o boxe quanto o muay thai são exercícios completos, de alta intensidade, que trabalham a musculatura, a resistência e o desempenho cardiorrespiratório. Os treinos envolvem práticas de defesa e ataque que movimentam todo o corpo e exigem uma quantidade significativa de força. Assim, o corpo desenvolve constantemente a resistência e os músculos. A consequência é um físico mais forte e o maior entendimento da percepção corporal.

Coordenação motora e reflexos

Praticar boxe ou uma arte marcial é uma forma de melhorar a coordenação motora que impacta diversas atividades do dia a dia. É preciso aprender a se movimentar de forma rápida, antecipar o pensamento e prever movimentos dos quais é preciso se defender. A prática constante é essencial para desenvolver estas habilidades que, com o passar do tempo e da idade, vão se deteriorando se não trabalhadas.

Tonificação muscular

O boxe e o muay thai são esportes excelentes para desenvolver o corpo: eles tonificam os músculos e diminuem o percentual de gordura de forma rápida e eficiente. Quem pratica com regularidade e mantém uma dieta balanceada percebe em pouco tempo a diferença no físico. Isso porque as duas lutas combinam movimentos aeróbicos intensos com uso de força. Fortalecer os músculos vai além da aparência, já que melhora a postura, evita a perda muscular natural, melhora a saúde do coração, entre outros pontos positivos.

Equilíbrio (físico e emocional) e concentração

O boxe e o muay thai são esportes que exigem técnica e concentração para serem bem praticados. Os movimentos nunca vão ser perfeitos, mas quanto mais se treina, mais corretos e ajustados eles ficam. E para progredir é preciso ter foco, disciplina e se concentrar em cada movimento. Assim, a prática acaba sendo muito eficiente para melhorar o equilíbrio físico e emocional, o que se reflete em diversos campos da vida.

Alívio do estresse

Praticar exercícios físicos é uma forma infalível de aliviar o estresse. Quando nos movimentamos, aumentamos a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar, no cérebro. Há algo de libertador e prazeroso em bater em um saco de areia. Além de diminuir o estresse, o exercício também alivia a tensão dos músculos e energiza o corpo.

Aumento da autoconfiança e da flexibilidade

Praticar um esporte de alta intensidade e muita técnica é uma forma de aumentar a capacidade de superar desafios a cada treino. Cada nova técnica dominada representa uma conquista que aumenta a autoconfiança do praticante dentro e fora da academia. Além disso, os benefícios físicos que são percebidos em pouco tempo contribuem para melhorar a autoestima. Em uma aula de boxe é possível queimar entre 350 e 500 calorias, por exemplo.

Mas os benefícios da prática de boxe e muay thay não param por aí. As duas lutas também melhoram a estabilidade e o domínio corporal, a coordenação motora, a flexibilidade, os reflexos e movimenta as articulações.

Cuidados para evitar lesões

O boxe e o muay thai são esportes de alto impacto, o que significa que é preciso ter cuidado para executar os movimentos de forma correta e evitar lesões. A melhor forma de ter essa segurança é contando com o apoio de instrutores capacitados e experientes, que identificam e respeitam as limitações de cada aluno. Em Florianópolis, dois nomes se destacam no meio das academias de luta.

Kevin Souza

Profissional com grande passagem pelo UFC, Kevin Souza começou sua carreira aos 9 anos. Desde então, trabalhou muito para se tornar um profissional de excelência e conquistar o posto de primeiro campeão peso pena da América Latina e o título de campeão do Jungle Fight. Praticante de MMA, experiente em psicologia esportiva e preparação física, suas técnicas preferidas são o chute com calcanhar e direita com jab.

Conheça os benefícios do boxe e do muay thai para o corpo e a mente — Foto: Matheus Aguiar / Clint.Digital

Nina Loch

A catarinense Mariza Loch, conhecida como Nina, é campeã até 60kg do WGP Kickboxing. Invicta no MMA, possui cartel de três vitórias que se acumulam a outras conquistas da carreira, como o título de campeã brasileira, pan-americana e da Copa do Brasil.

Conheça os benefícios do boxe e do muay thai para o corpo e a mente — Foto: Matheus Aguiar / Clint.Digital

Onde praticar

Foi lançado recentemente um complexo esportivo diferente de tudo que estamos acostumados aqui na Grande Florianópolis, a Start Doing, onde o Kevin e a Nina são instrutores. A proposta do espaço é reunir em um único local tudo que uma pessoa precisa para dar os próximos passos em direção a um estilo de vida saudável e vencedor.

Além das aulas de boxe e muay thai, eles oferecem aulas de jiu-jitsu, judô, um circuito integrado e intervalado coordenado por educadores físicos e fisioterapeutas e também palestras para ajudar os alunos a construir uma rotina de alta performance pessoal e profissional.

É possível agendar aulas experimentais através do site https://startdoing.com.br/, do Whatsapp (48) 98424-5741 ou através das redes sociais Facebook (@LikeStartDoing) ou Instagram(@likestartdoing).